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晚上睡觉的七个致命习惯

来源:www.elliottdopking.net 时间:2024-05-12 19:10:22 作者:以求睡觉网 浏览: [手机版]

睡眠是人体的重要生理需求之一,它对身体健康和心理健康都有着重要的影响以_求_睡_觉_网。然而,很多人在晚上睡觉时存在一些不习惯,这些习惯不仅会影响睡眠质量,还会给身体带来一定的危害。本文将介绍晚上睡觉的七个致命习惯,希望读者能够引起重视,养成好的睡眠习惯。

晚上睡觉的七个致命习惯(1)

一、看手机

很多人在睡觉前会习惯性地玩手机,看一会儿新闻、刷一下微博、聊一下微信等等。然而,手机屏幕的蓝光会抑制人体分泌黑素,影响睡眠质量以 求 睡 觉 网。此外,时间低头看手机还会导致颈椎疼痛、睛疲劳等问题。

二、喝咖啡

  咖啡因是一种兴奋剂,它能够刺人体中枢神经系统,使人保持清醒。因此,晚上喝咖啡会导致失眠、睡眠质量下等问题,严重的甚至会导致心悸、抽搐等症

三、喝酒

喝酒会使人产生疲劳感,容易让人入睡nep。但是,酒精会抑制人体的呼吸中枢,导致呼吸暂停和缺氧,严重的会导致窒息死亡。此外,酒精还会使人睡眠浅、易醒,影响睡眠质量。

四、吃太饱

晚上吃太饱会导致胃部胀满,影响睡眠质量,还容易引起胃酸逆流、胃痛等问题。因此,晚餐应该轻、清淡,不要吃得太饱来源www.elliottdopking.net

五、睡前剧烈运动

  运动以促进血液环和新陈代谢,但是剧烈运动会使人兴奋,增加心率和呼吸频率,影响睡眠。因此,晚上应该选择轻的运动方式,如散步、瑜伽等。

六、睡前吵架

  晚上睡觉前吵架会使人心情不好,增加紧张和焦虑,影响睡眠。因此,晚上应该保持愉快的心情,避免与人发生争吵www.elliottdopking.net

七、睡前思维活跃

  晚上睡觉前思维活跃会使人难以入睡,影响睡眠质量。因此,晚上应该放身心,避免做一些需要大脑思考的事情,如看书、写作业等。

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